Calzado para fascitis plantar: Una guía completa
Si bien en este artículo sobre qué es la fascitis plantar te contábamos las causas y posibles soluciones, en esta ocasión te traemos esta guía completa y te contamos qué zapatos debes usar con fascitis plantar y aliviar el malestar. ¿Preparado?
¿Cómo sé si tengo fascitis plantar?
Antes de encontrar el calzado adecuado para tus pies, te damos tres puntos clave para detectar si tienes si sufres de fascitis plantar:
- Dolor punzante en el talón, especialmente por la mañana.
- Molestias después de estar de pie durante largos períodos.
- Sensación de ardor en la planta del pie.
Características clave del calzado
Ahora que estamos al tanto de la situación, centrémonos en lo que realmente importa: ¡encontrar el calzado perfecto para aliviar la fascitis plantar! Aquí hay algunas características clave que debes buscar al elegir tus próximos zapatos:
- Soporte del arco: Busca zapatos con un soporte adecuado para aliviar la tensión en la fascia plantar y distribuir el peso de manera equitativa. Las plantillas ortopédicas o una base interior acolchada son ideales.
- Amortiguación: La absorción de impactos es esencial. Elige calzado con suelas flexibles pero con una capa de amortiguación, especialmente en el área del talón.
- Estabilidad: La base amplia y la suela antideslizante son clave para una pisada segura. La parte trasera rígida brinda estabilidad adicional al talón.
- Espacio para los dedos: Evita la compresión de los dedos con zapatos que tengan una puntera amplia y redondeada.
- Flexibilidad: Permite el movimiento natural del pie. Opta por zapatos lo suficientemente flexibles en el antepié para reducir la tensión en la fascia plantar.
Calzado ideal para combatir la fascitis plantar
Seleccionar el calzado adecuado es crucial para gestionar y prevenir la fascitis plantar. Ya sea en verano o invierno, el calzado debe contar con una suela resistente, brindar un buen soporte al arco plantar y asegurar comodidad interior. Es fundamental optar por materiales de calidad que permitan la transpiración y eviten el deslizamiento del pie en el interior del zapato.
Calzado de verano
En la temporada estival, es imperativo evitar el uso diario de chanclas, ya que no brindan el soporte necesario. Descarta sandalias con suelas delgadas, optando por calzado que sujete bien el talón y evite el deslizamiento al andar. Para los entusiastas de los deportes al aire libre, como el tenis o el pádel, elegir calzado que amorteje los impactos en superficies duras es esencial.
Calzado de invierno
En invierno, evita calzado con suelas finas y sujeción deficiente. Las mujeres deben moderar el uso de tacones estrechos, ya que estos pueden contribuir a problemas adicionales como la metatarsalgia. Opta por zapatos de tacón bajo y amplio si decides utilizarlos.
¿Qué tipo de zapatos deberías considerar?
Ahora que sabemos lo que estamos buscando, veamos algunos tipos de calzado que podrían ser tus nuevos mejores amigos en la batalla contra la fascitis plantar.
1. Zapatillas deportivas
¡No te limites a los viejos tenis aburridos! Busca zapatillas deportivas con estilo y funcionalidad. Muchas marcas ofrecen modelos diseñados específicamente para brindar comodidad y apoyo a los pies.
Marcas recomendadas:
2. Sandalias ergonómicas
Llega la época de verano y eso significa mostrar esos dedos de los pies. Opta por sandalias ergonómicas con una buena suela y soporte de arco. ¡Tus pies te lo agradecerán cuando estén disfrutando del sol!
Marcas recomendadas:
3. Zapatos casuales con tecnología avanzada
Para aquellos días en los que deseas comodidad sin sacrificar el estilo, busca zapatos casuales con tecnología avanzada. Hay opciones elegantes que ofrecen la combinación perfecta de moda y funcionalidad. Ofrecen comodidad y alivio durante largos períodos de pie o caminata.
Marcas recomendadas:
Tratamiento y cuidados esenciales
El tratamiento de la fascitis plantar incluye el uso de taloneras para reducir la tensión, estiramientos y ejercicios fisioterapéuticos, y medicación para aliviar los síntomas. Aunque no existen plantillas específicas para esta afección, realizar un estudio biomecánico de la pisada puede proporcionar información valiosa sobre su origen.
Conclusión: Cuida tus pasos, invierte en la salud de tus pies
Seleccionar el calzado adecuado es crucial para tratar y prevenir la fascitis plantar. Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante probar diferentes estilos y marcas. Combina la elección del calzado con ejercicios y el seguimiento médico adecuado. No permitas que la fascitis plantar te detenga; cuida tus pies con estilo y comodidad
